ПОДРОБНОСТИ

Сервисы раздела

МЫ, ИРКУТЯНЕ

  • Владимир Янко: Одиссей русского хоккея

    16 мая на семьдесят четвертом году жизни умер Владимир Владимирович Янко. Последствия коронавируса. Мне сложно сказать, как много читателей этой колонки знают, кто это. Особенно те, кто ничего не знает про русский хоккей (хоккей с мячом). Особенно, если они не из Иркутска.

МНЕНИЯ И СОМНЕНИЯ

Работать «из постельки»? Лучше не надо, но в крайнем случае вот так

По инф. polit.ru   
03.02.2021

Каждый, кто знает, о чем говорит, посоветует вам не делать этого, но любому сотруднику на удаленке трудно устоять перед соблазном работать из постели. Впрочем, это может стать необходимостью. Когда дети учатся на дому или в тесной квартире, ваша кровать может оказаться единственным местом, где вас оставят в покое (хотя многие люди, живущие и работающие с хроническими заболеваниями, будут закатывать глаза от мысли, что работу из постели только что изобрели). Пересказываем статью The Guardian о том, как лучше устроить рабочее пространство, если вы всё же работаете из спальни.

Работать «из постельки»? Лучше не надо, но в крайнем случае вот так

Во время первого локдауна один опрос на Uswitch.com показал, что четверть «удаленщиков» работали из кровати. Спустя десять месяцев многие из нас делают это чаще, чем когда-либо. «Мы выяснили, что до 40% людей, которые работали из дома во время локдауна, хотя бы раз делали это из постели», — говорит президент Британской ассоциации хиропрактики Кэтрин Куинн.

Конечно, вы знаете, что у вас не должно быть девайсов в спальне, что ваша кровать предназначена только для сна и секса, что держать осанку проще за столом (Куинн говорит, что работа в постели может вызвать или усугубить боль в спине) и что не нужно себя поощрять к еще более малоподвижному образу жизни. Но сейчас январь, мир мрачен, и многие из нас, даже если обстоятельства заставят их вернуться под одеяло, откроют для себя радость работы из постели.

Эта практика может стимулировать творчество и продуктивность: известно, что Сэмюэл Джонсон, Эдит Уортон, Марсель Пруст, Флоренс Найтингейл и Уильям Вордсворт работали из постели. Вы можете рассматривать это как бунт против нелепости корпоративных вещей — стоячих столов или, что еще хуже, беговых дорожек в офисах.

И все-таки может быть полезно разделять работу и отдых. Для этого можно одеваться, а потом забираться на ту сторону кровати, где не спишь. Автор Guardian Эмине Санер регулярно работала из постели около десяти лет, и вот что она узнала о том, с чего вам нужно начать.

Обзаведитесь подставкой для ноутбука

Это может изменить весь ваш рабочий процесс или стать бесполезным предметом интерьера. «Важно держать ноутбук на уровне глаз, чтобы не напрягать шею, — говорит Куинн. — Бывают довольно дешевые подставки, которые легко можно купить домой и улучшить себе условия труда». Я знаю, что Куинн не одобрит, но лично мне они не подходят. Мне нравится сидеть со скрещенными ногами, и складные ножки столика мне мешают. Я поменяла такой столик на тот, который выглядит как поднос, приклеенный к мешку с фасолью. Он был удобен, но через какое-то время на нем появились пятна от пролитых напитков.

Иногда я использую подушку с журнальным столиком сверху в качестве импровизированной подставки, но чаще всего обхожусь и без нее. Скорее всего, это не очень хорошо для вентиляционных отверстий вашего ноутбука (или вашей шеи), но кажется гораздо менее ограничивающим — я хочу чувствовать себя свободно и комфортно, а не в ловушке под мебелью. Стол, который вы устанавливаете через кровать, — это вариант, но он кажется чрезмерным усилием для постельного режима и мне лично напоминает больничную палату.

И не используйте ее как поднос для напитков и еды

Напоминаю про пятна. Для чашек и перекуса используйте прикроватную тумбочку или заведите отдельный столик. Вы можете использовать поднос с высоким стенками, но всё равно будете проливать напитки хотя бы раз в неделю. Не поддавайтесь соблазну купить мини-холодильник или чайник — вам нужно регулярно вставать и двигаться, а с этими приборами вставать с постели будет сложно. Охота за закусками — моя главная мотивация подниматься.

Держите корзину рядом с кроватью

Это ваш «ящик стола», в котором вы храните зарядные устройства, ручки, блокноты и печенье на случай необходимости. Смысл использования корзины, вместо того чтобы хранить всё в прикроватном ящике, в том, что ее можно передвигать (подойдет и сумка-переноска, но она хуже выглядит). Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят работать в постели, вы, вероятно, любите работать и на диване (или на чужой кровати) для смены декораций. Некоторые задачи лучше выполнять за столом, так что не позиционируйте себя только как работника из постели. И будет полезно выносить из комнаты вашу рабочую корзину, когда вы собираетесь спать.

Купите новые подушки

Вы можете купить эргономичные подушки для опоры спины. Какое-то время я пыталась откинуться на V-образную подушку для беременных, но продолжала погружаться в нее, пока не стала носить ее как тряпку. Мне нравится сидеть прямо, со свободными руками, поэтому, на мой взгляд, для комфорта хватает нескольких простых твердых подушек. Они, вероятно, уже есть в доме — позаимствуйте их у тех, с кем вы живете, или возьмите с дивана. «Кровати не имеют такой же поддержки, как письменный стул, — говорит Куинн. — Убедитесь, что ваша поясница полностью поддерживается, используйте подушки и сидите у изголовья».

Меняйте позу

«Наши тела любят менять позу, поэтому мой главный совет — попытайтесь разнообразить положения, в которых находитесь, — рекомендует Куинн. — Если вы работаете из спальни, подумайте об использовании комода, например, в качестве стоячего стола. Еще здорово двигаться в течение дня — попробуйте что-то простое, например, десятиминутные занятие йогой по утрам, один рабочий звонок в день стоя или двадцатиминутная пробежка во время обеденного перерыва». Я знаю, что дело в том, чтобы вставать и двигаться, но работа в постели не обязательно означает, что я неподвижно лежу — я довольно часто двигаюсь и растягиваюсь.
Подумайте о том, что вам нужно для рабочей среды

Опасность работы в постели — помимо потенциальных долговременных болей в спине и случайного засыпания — заключается в том, что вы можете слишком расслабиться. Я умываюсь и одеваюсь перед тем, как пойти на работу, а моя спальня чистая и относительно аккуратная. Возвышающаяся стопка непрочитанных книг и слои более или менее чистой одежды на стуле — не самое приятное рабочее место. Вы можете проводить в спальне до 16 часов в день — откройте окна.

Стоит иметь красивые и простые пододеяльники. Мне кажется, что узорчатое постельное белье отвлекает. Если вы не хотите покупать письменный стол в розах или имперских штурмовиках, купите что-то нейтральное для своей кровати. Подойдет плед или накидка, даже если вы используете их только во время работы. Это также создаст границу. «Эти визуальные подсказки помогут вам настроиться на работу или на отдых», — говорит Куинн.
Убедитесь, что у вас есть хороший источник питания

Удобен удлинитель, так как вы можете подключить ноутбук, зарядное устройство для телефона или лампу. Кроме того, вам могут понадобиться длинные кабели для зарядки, чтобы достать до вилки.

И хороший Wi-Fi

Достает ли Wi-Fi до спальни? Если нет, если способы протянуть его. В моей спальне Wi-Fi ловит лучше, чем во всей остальной квартире.

Когда я брала интервью у Паломы Фейт, мы обе лежали в постели. Недавно я интервьюировала писательницу Кейт Мосс из спальни (моей, не ее), и она сказала, что это «очень по-французски, ты как будто принимаешь людей в своем будуаре». И это в точности то, к чему я стремлюсь.

Polit.ru

Полезные советы по саморазвитию и карьере

МНОГИХ ЗАИНТЕРЕСОВАЛО:

-18-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 18 мая 2022 года
-25-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 25 мая 2022 года

 

ВПЕРЕДСМОТРЯЩИЙ

-25-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 25 мая 2022 года
-18-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 18 мая 2022 года
-26-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 26 апреля 2022 года
-13-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 13 апреля 2022 года
-23-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 23 марта 2022 года
-16-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 16 марта 2022 года
-9-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 9 марта 2022 года
-1-
Приглашения предприятий квалифицированным менеджерам на 1 марта 2022 года
БайкалИНФОРМ - Объявления в Иркутске